Для перегляду онлайн клікніть на відео & cudarrr;
Ми Міллери. Перетворення «сім’ї» в аеропорту Детальніше
ось з яким настроєм я їду на навчання / роботу Детальніше
ЯК РАНО прокидається? / Мої Поради !!! Детальніше
Продуктивний день ЗІ МНОЮ x Збираю речі Детальніше
Прокидатися о 5 Часів! Як Прокидатися РАНО і все встигати? СНІДАНКИ і ТРЕНУВАННЯ 2019 Дідковська Детальніше
Ми — Міллери — Русский трейлер Детальніше
Це Великий Чорний Хрін, уривок з фільму Ми Міллери 2013
Ми — Міллери прикол Детальніше
«МИ Міллер» смішний уривок Детальніше
Самий Смішний Момент Ми Міллери Funniest moment We’re the Millers Детальніше
смішні моменти фільму «Ми — Міллери» (We’re the Millers, 2013) [TFM] частина 2 Детальніше
Kinoмомент: Ми Міллер.коп Детальніше
Павук Вкусив за Яйце … уривок з фільму (Ми — Міллери / We’re The Millers) 2013
Навіщо встав в 4 РАНКУ ?! Шварценеггер, Джонсон, Уолберг, Брайант, Харт, Охерн Детальніше
Здарова чувак — Я вже давно не чувак! Момент з фільму Ми — Міллери 2013
18+ Я беру тебе на прокат. Ми — Міллери / 2013 / Подробнее
Ми — Міллери (Русский трейлер №1) 2013
18+ Прояви повагу, це ж твоя мати.Ми — Міллери / 2013 / Подробнее
Фаїна Раневська була чудовою комедійною актрисою, причому вона не просто грала комедію. Вона жила цим, хоча життя її більше нагадувала трагікомедію, а не легкий водевіль. Вона була з тих жінок, які за словом в кишеню не полізуть і легко пріколошматят опонента гострим слівцем.
З сотні-другої афоризмів, розкиданих Раневської по шляху — коли ненароком, коли зопалу — ми вибрали 30 таких, яким позаздрить будь-який письменник-сатирик:
*
Оптимізм — це брак
інформації.
*
Є люди, в яких живе Бог;
є люди, в яких живе Диявол; а є люди, в яких живуть лише глисти.
*
Шанувальників мільйон, а в аптеку
сходити нікому.
*
Самотність — це стан, про який нікому розповісти.
*
Багато хто скаржиться на свою
зовнішність, і ніхто — на мізки.
*
Якщо людина тобі зробив зло — ти дай йому цукерку. Він тобі зло — ти йому цукерку.І так до тих пір, поки у цій тварини не розвинеться цукровий діабет.
*
Жінка, звичайно, розумніші. Ви коли-небудь чули про жінку, яка б втратила голову тільки від того, що
у чоловіка гарні ноги?
*
Склероз не можна вилікувати, але про нього
можна забути.
*
Якщо жінка говорить чоловікові, що
він найрозумніший, значить, вона розуміє, що другого такого дурня вона не знайде.
кадр: Ленфільм
Життя занадто коротке, щоб витрачати її на дієти, жадібних чоловіків і поганий настрій.
*
Знятися в поганому фільмі — все
одно що плюнути у вічність!
*
Отримую листи: «Допоможіть стати
актором ». Відповідаю: «Бог допоможе!»
*
Ви знаєте, що таке зніматися в кіно? Уявіть, що ви миєтеся в лазні, а туди приводять екскурсію.
*
— Як життя, Фаїна Георгіївна?
— Я вам ще в минулому році говорила, що гівно. Але тоді це був марціпанчік.
*
Є такі люди, до яких просто
хочеться підійти і поцікавитися, чи складно без мізків жити.
*
Здоров’я — це коли у вас кожен
день болить в іншому місці.
*
Тварин, яких мало, занесли в Червону книгу, а яких багато — в Книгу про смачну і здорову їжу.
*
У моїй старій голові дві,
від сили три думки, але вони часом піднімають таку метушню,
що здається, їх тисячі.
*
Якщо хворий дуже хоче жити, лікарі безсилі.
кадр: Мосфільм
Краще бути гарною людиною, «лається матом», ніж тихою, вихованою тварюкою.
*
Навіть під самим пафосним павичевим
хвостом завжди знаходиться звичайна куряча жопа.
*
Найважче я роблю до сніданку.
Встаю з ліжка.
*
Раневську запитали: «Які, на вашу думку, жінки схильні до більшої вірності: брюнетки чи блондинки?» Не замислюючись, вона відповіла: «Сиві!»
*
Немає товстих жінок, є
маленька одяг.
*
Талант — це невпевненість в собі
і болісне невдоволення собою і своїми недоліками, чого я ніколи не зустрічала у посередності.
*
Я помітила, що якщо не їсти
хліб, цукор, жирне м’ясо, не пити пиво з рибкою — морда стає менше, але більш сумно.
Знайшли помилку? Виділіть фрагмент і натисніть Ctrl + Enter.
Як навчитися вставати о 5 ранку
Як навчитися вставати о 5 ранку (ну ладно, навіть в 6-ть)
Ми шукаємо в інтернеті цікаві теми та обговорення, а кращими з них ділимося з вами. Як виробити звичку вставати дуже рано? Цим питанням задався один з користувачів популярного сайту Quora.Ось що відповів Ден Лука — тренер з особистісного росту і продуктивності.
Підйом о п’ятій ранку буквально змінив моє життя. Всім, що в мене зараз є, я зобов’язаний цій звичці. Звичайно, справа не тільки в ній, але це основа. З 2 жовтня 2009 року я встаю о п’ятій ранку (у вихідні — в сім).
Два найважливіші чинники: як і навіщо. Якщо не відповісти на ці питання, результат буде в кращому випадку середнім.
За даними вчених з Фонду сну, дорослій людині необхідно від семи до дев’яти годин сну.Таким чином, потрібно відрахувати від часу бажаного підйому сім — дев’ять годин і отримати момент, коли пора вирушати в ліжко. Мені 36 років, я сплю сім годин за ніч — і в 80% будніх днів я йду спати о 22:30 вечора і встаю о 5:30.
Тепер про стратегію.
Навіщо?
Як і в будь-якому іншому починанні, «було б бажання, а можливість знайдеться». Якщо бажання недостатньо сильне або недостатньо чітко сформульовано, результатом може стати розчарування.
Отже, чому вам важливо прокидатися рано вранці? Всього два варіанти відповіді:
Вам це необхідно;
Ви цього хочете.
Якщо мова про перший варіант, все просто: немає вибору — немає проблеми.
Приклади: робота в першій зміні; маленька дитина, якій потрібно багато уваги; довга дорога до роботи, через яку доводиться дуже рано вставати, — можна продовжувати нескінченно.
Хтось швидко включає автопілот, для інших це виявляється суворим випробуванням.І подібне навряд чи можна назвати збалансованою життям.
Якщо ж до вас ставиться другий варіант, то потрібна мотивація. Холодним темним вранці вилазити з теплого ліжка — заради чого?
Коли людина добровільно встає о п’ятій ранку і задоволений цим, найчастіше він або горить своєю роботою, або використовує раніше ранок як особистий час, щоб зарядитися енергією, очистити голову перед довгим днем, переглянути цілі і розібратися в собі, поки оточуючі ще сплять.
Саме тому багато великих людей дуже рано встають.Вони люблять бути в тонусі (як в житті, так і в роботі) і намагаються визначати порядок, а не йти на поводу, реагуючи на чужі вчинки і обставини.
Згадаймо час підйому деяких відомих і продуктивних людей:
Роберт Айгер (генеральний директор Disney) — 4:30
Тім Кук (генеральний директор Apple) — 4:30
Говард Шульц (генеральний директор Starbucks) — 5:00
Андреа Юнг (генеральний директор AVON) — 4:00
Річард Бренсон (генеральний директор Virgin) — 5:45
Задайте собі питання: що вами рухає?
Якщо гострого бажання встигнути що-небудь зробити вранці немає, прокидатися рано у вас не вийде.
І потрібно дотримуватися ще одна умова: протягом дня у вас немає часу на цю справу.
Можливо, ви засиджуєтеся вночі заради важливих речей (новий бізнес, цікава книга або щось ще), але виходить, що ви вже непродуктивні, оскільки поставили цій справі найнижчий пріоритет і відклали його на пізніший час.
Набагато краще присвятити таких справах ранок, коли ви ще бадьорі і повні енергії. Крім того, на цей час ніколи нічого не належиться — о шостій ранку ніхто не покличе вас на зустріч, і навіть SMS не напише.Таким чином, ресурси будуть витрачені на найбільш важливі справи.
Як?
Припустимо, ви знайшли своє «навіщо». Тепер потрібно розробити кращу стратегію реалізації, узгоджену з вашими потребами.
Найпростіше — кожну наступну тиждень вставати на п’ять хвилин раніше. Можна заперечити, що це займе дуже багато часу.
Порахуємо: 5 хвилин в тиждень x 26 тижнів (півроку) = 130 хвилин (це більше двох годин!).
Отже, якщо зараз ви прокидаєтеся о дев’ятій ранку, всього за шість місяців можете довести цей час до семи ранку (або, відповідно, з семи до п’яти).
Хитрість у чому: щоб встати рано вранці, доведеться так само рано лягти спати. Це важливіше
16:32:19
всього.
Пару днів ще можна лягати опівночі, а вставати о п’ятій ранку, але потім ви точно перетворитеся на зомбі. Пам’ятайте, що будь-якій дорослій потрібно сім — дев’ять годин гарного сну.
10 золотих правил хорошого сну
Постарайтеся, щоб більша частина сну припадала на інтервал з 22 до 5 годин — якість сну в цей час вище.
Переконайтеся, що спите сім — вісім годин на добу.
Лягайте спати і прокидайтеся щодня в один і той же час.
Для балансування рівня мелатоніну, який регулює цикли неспання і сну, потрібно принаймні півгодини сонячного світла в день.
Переконайтеся, що сон відповідає 90-100-хвилинним циркадних циклам. Наприклад, якщо мало часу, краще спати шість годин, ніж шість з половиною годин. А ще краще — сім з половиною.
Уникайте поверхневого сну і пробуджень серед ночі. Для цього потрібно не їсти за чотири години до відходу до сну і не займатися спортом три години.
Підготуйте спальню: 18-20 ° C, хороший матрац, відсутність освітлення та вільна піжама.
Розробіть вечірній ритуал відходу до сну, який допоможе поступово «сповільнити» життєвий ритм (спокійна музика, теплий чай, чистка зубів і т. Д.)
Постарайтеся хоча б протягом години перед сном забути про всі турботи, образи і розчарування. Доробіть всі справи або напишіть по ним плани на завтра.
Нехай у сну у вашому житті буде високий пріоритет!
10 золотих правил підйому о п’ятій ранку
Знайдіть причину, навіщо прокидатися.
Уявіть себе прокидається з посмішкою після солодкого сну.
Вставайте з ліжка відразу після спрацьовування будильника.
Твердо вирішіть, що в першу чергу ранковий час — для вас і ваших найважливіших справ.
Знайдіть партнера по підйому — телефонуйте один одному щоранку.
Прокидайтеся щотижня на п’ять хвилин раніше, поки не досягнете бажаного часу.
Розробіть приємний ранковий ритуал, щоб після дзвінка будильника було легше вмовити себе встати.
Спіть не менше семи годин і лягайте не пізніш 22:30.
Якщо довелося пропустити день, вибачте себе і продовжуйте як ні в чому не бувало.
Влийтеся в коло незвичайних людей, які живуть повним життям і встають о п’ятій ранку!
Це лише частина ідей і стратегій, які я розробив за останні п’ять років для себе і більш ніж 300 своїх клієнтів.
— Ну, що? Як сьогодні стрижі? — Зробіть,
цитати
322
Мрія? Хм, гроші, повагу, любов … Безперечно, це важливо.А вам ніколи не здавалося, що вся ця мішура тільки для того,
цитати
109
Зброя і насильство — не єдине джерело влади в цьому світі.Гроші говорять голосніше за все. За них можна
цитати
76
Я ненавиджу своє життя. Ранок вечір. Все закінчується однаково. Я мрію, що завтра у мене почнеться нове життя.Тому
цитати
77
Що відбувається? Що з серцем? Мені ж без різниці, адже так? Цитати і афоризми з коміксу Прощай, дощ
цитати
85
Я — власник і заводжуся з півоберту, коли п’яний … Цитати і афоризми з коміксу Перший номер
цитати
112
У чоловіків свій спосіб любити.Цитати і афоризми з коміксу Раб любові (Love Slave).
Пропонуємо вам прочитати історію Філіпе Кастро Матоса (Filipe Castro Matos), який привчив себе прокидатися о 4:30 ранку за 21 день.
2 квітня я кинув собі новий виклик. Завдання було проста: 21 робочий день я повинен був прокидатися о 4:30 ранку. Я вже звик прокидатися рано (о 6 годині ранку майже кожен день), але на цей раз я хотів зайти ще далі.Я хотів перевірити себе і дізнатися свою межу.
І в той же час я хотів поділитися своїми досягненнями з іншими людьми, щоб вони змогли наслідувати мій приклад. Також я хотів спростувати деякі хибні уявлення, яким суспільство сліпо слідує.
Я вирішив дотримуватися такий режим тільки в робочі дні, тому що вихідні та свята — це окрема розмова. Звичайно, деякі справи я не встигаю зробити в будні, тому доводиться переносити їх на суботу-неділю, але в основному вихідні — це час для веселощів і нічних гулянок.
Так, звичайно, я б міг дотримуватися такий режим і кожен день, але в такому випадку я б порушив свій життєвий баланс. Так як я планував продовжувати прокидатися так само рано і після 21 дня, це перетворилося б на справжні тортури, а не в перевага.
Чому саме 21 день? Ну, я спирався на стару як світ ідею доктора Максвелла Мольца, який стверджує, що для того, щоб сформувати нові звички, вам необхідний рівно 21 день. Я не знаю, чи працює це насправді, мені просто потрібно було поставити мету.
У мене є одне правило, якого я намагаюся дотримуватися: завжди поставиш собі конкретну мету, тому що тільки таким чином ти зможеш зрозуміти, вдалося чи не вдалося тобі досягти того, чого ти хотів.
Якою була остаточна мета всього цього? Збільшення продуктивності. Я хотів взяти від кожного дня по максимуму. Я завжди думаю про те, як удосконалити свою роботу, як поліпшити своє життя, і мені подобається усвідомлювати всі деталі і вживати заходів, які допоможуть мені досягти бажаного.
Я завжди знав, що я жайворонок, і моєю метою було вставати ще раніше і простежити, чи збільшить це мою продуктивність.
Отже, що я з’ясував за цей час? Багато всього.
1. Якщо ви хочете щось змінити в житті, вам потрібна підтримка
Це допоможе вам не зійти з наміченого шляху, коли у вас з’явиться (а воно неодмінно з’явиться) бажання все кинути. Я вирішив поділитися своїми спостереженнями з друзями і знайомими в Facebook. Я знав, що мені необхідно було розповісти про це кому-небудь, адже це додатковий стимул рухатися до наміченої мети.
Коли про вашу нову звичкою дізнаються люди, вони зацікавляться, будуть задавати питання. Найкорисніше — ви будете боятися показати свою слабкість, і вже одного цього достатньо, щоб не кинути почате. Тим більше мені хотілося запалити кого-небудь ще своєю ідеєю. Звичайно, я розумів, що якщо у мене не вийде, то це не буде трагедією, але думка про те, що мій приклад можуть наслідувати інші люди, допомагала мені рухатися далі.
2. Люди уважні до деталей
Деякі люди вважають такі ранні пробудження не зовсім нормальними, так що мені довелося дуже активно відстоювати свою позицію в коментарях.Люди хвилювалися за мене. Задавали багато питань. І при цьому вони вважали, що самі ніколи не зможуть привчити себе вставати так само рано.
Я вів довгі і осмислені бесіди з людьми, які читали мої пости, і я вдячний всім, хто відгукнувся. Ці люди змусили мене багато про що задуматися, і ця стаття, яку ви зараз читаєте, багато в чому з’явилася завдяки цим розмовам.
3. Люди не хочуть прокидатися раніше, тому що думають, що через це вони будуть спати менше
На самому початку багато насправді дуже турбувалися за мене.Більшість запитань зводилося до одного: коли я сплю? Звичайно, я все заздалегідь розпланував.
Я дуже добре знав, скільки часу потрібно моєму організму, щоб виспатися. І так як я змінив час свого пробудження, необхідно було також змінити час, в яке я б лягав спати. Для мене це виявилося просто. Щоб виспатися, мені необхідно 6-7 годин, і я не збирався спати менше.
Так що якщо час 9:30 або 10:00 вечора, то я знаю, що мені пора лягати спати.На мій подив, більшість людей, які запитували мене, коли я сплю, на ділі спали набагато менше, ніж я. А я став висипатися набагато краще, ніж раніше.
4. Усуньте перешкоди, які зустрінуться вам на шляху
Люди дуже люблять говорити, що зробити те-то або то-то неможливо. Так, звичайно, є певні обставини, які можуть стати перешкодою. Але я вважаю, що багато людей просто-напросто ліниві і не хочуть прикладати зайвих зусиль, щоб поліпшити своє життя.Вони просто пливуть за течією, особливо не замислюючись про свої реальні можливості.
Так, може бути, мені легко говорити, тому що у мене були відповідні умови: я не одружений, у мене немає дітей, моє життя належить тільки мені. Але, з іншого боку, багато що залежало від мого бажання і мотивації.
Якби я жив з батьками, зробити це було б набагато складніше, тому що мені довелося б рахуватися зі своєю сім’єю, з їх звичками і ритмом життя. Отже, я почав цей шлях, заздалегідь переконавшись, що мені нічого не завадить.
Подумайте про все, що заважає вам досягти бажаної мети.
Це відноситься не тільки до бажання раніше прокидатися, а й до бажання кинути палити, почати ходити в спортзал або, скажімо, їсти більше фруктів і овочів. Як позбутися від усіх перешкод, які заважають вам досягти мети?
Я знав, що мені знадобиться наступне: повна незалежність, можливість засипати тоді, коли я захочу, можливість не прокидатися серед ночі в холодному поту, усвідомлюючи те, що у мене купа незавершених справ, можливість працювати в будь-якому місці і в будь-який час … До щастя, у мене все це було.
Зазвичай я працюю в стартапи, а це означає, що у мене вільний і гнучкий графік, і саме тому я можу почати працювати о 4:30 ранку. Такий графік дозволяє мені повернутися додому раніше. Крім того, ніхто не залежить від мене, і я не залежу ні від кого. І незважаючи на те, що в одному будинку зі мною живуть семеро інших людей, у мене легко виходило засипати так рано.
Фото Філіпе Кастро Матоса
5. Ваш фізичний стан дуже допоможе вам
Якщо говорити про сон, то мені дуже пощастило.Я засинаю дуже швидко (в середньому мені потрібно 5 хвилин). Добре сплю (вночі прокидаюся рідко). Ніяких проблем немає і з пробудженням: встаю я відразу по сигналу будильника.
Звичайно, це наслідок мого способу життя: я добре харчуюся, кожен день займаюсь спортом, в моєму житті немає постійних і глобальних турбот. І я вважаю, що більшість людей теж можуть раніше прокидатися, якщо зважаться змінити свій спосіб життя.
Всі зміни починаються з дрібниць, але через кілька тижнів або місяців ви усвідомлюєте вигоду від всіх цих маленьких змін.
6. Забудьте фразу «Ще 10 хвилиночок»
Багато з нас грішать цим: постають не відразу за сигналом будильника, а переставляють його ще на 10 хвилин пізніше. На щастя, я рідко так робив, а зараз остаточно переконався в марності цього заняття.
Якщо ви хочете прокинутися в певний час, то, будь ласка, забудьте про це вічне «ну ще 10 хвилиночок». Це серйозно вплине на ваш день: ви абсолютно не виспіться за ці 10 хвилин, до того ж будете відчувати себе більш втомленим, а це вкрай негативно позначиться на ваших справах.
7. Я дуже люблю спати, але моєму тілу потрібно всього 6-7 годин, щоб виспатися
Після 6-7 годин сну я вже не можу спати, а просто кручуся в ліжку. Краще встати і зайнятися чимось цікавим і корисним. На тому світі відісплюся.
8. Залишається більше часу на роботу
Після того як я почав прокидатися о 4:30 ранку, у мене з’явилися зайві дві години, які я міг присвятити роботі. Яким чином? Як я вже говорив вище, я жайворонок і після 6 години вечора не можу зробити нічого особливо корисного, моя продуктивність падає вже в другій половині дня.
Так що ці два вечірніх години, які я марно просиджував в інтернеті, я переніс на ранок і присвятив роботі. Тепер я міг закінчувати роботу раніше і відпочивати саме тоді, коли мені це було необхідно.
9. У мене з’явився час, щоб розібрати пошту
Як правило, за ці дві години я встигаю відповісти на всі електронні листи і розпланувати свій день. Побачити цифру нуль навпроти папки «Вхідні» о 6:30 ранку — це чудово. Найбільше радує те, що мало хто може мені відповісти на повідомлення в таку ранню годину.Особливо це стосується Facebook — це самий злісний ворог нашого часу. Повідомлення за повідомленням, ми можемо зависнути в листуванні на весь день.
І якщо гарненько подумати, то можна помітити, що більшості людей абсолютно не потрібні негайні відповіді на їхні запитання, і нічого поганого не трапиться, якщо ви відповісте на листи завтра.
10. З’явилося більше часу на тренування
Фото Філіпе Кастро Матоса
Я ходив в спортзал і до того, як вирішив рано вставати.Але так як я почав прокидатися о 4:30 ранку, я вирішив додати ще одне тренування в тиждень. До цього мені вистачало занять три рази на тиждень, але тепер цього недостатньо: мені необхідно 4-5 тренувань.
У цьому мені допомагають ранні пробудження: я не приходжу на тренування втомленим, як це зазвичай бувало раніше. Плюс до всього в зал я йду з почуттям виконаного обов’язку — я вже встиг попрацювати дві години.
11. Новий погляд на світ
Мої ранні пробудження дозволили мені помітити ті деталі в навколишньому світі, на які раніше я практично не звертав уваги.
Відправитися на пробіжку або прогулянку, поки сонце ще не зійшло, — все це було неможливо раніше, коли я жив за стандартним графіком.
Фото Філіпе Кастро Матоса
12. І звичайно ж, потрібна сила волі, щоб перебудувати свій режим дня
Якщо у вас немає сили волі, то більш ніж ймовірно, що ви здастеся. Тренуйте свою силу волі, вчіться домагатися бажаного.
Зрештою, якщо ви дійсно захочете, то ніхто не в силах буде зупинити вас!
Читайте також
🧐
.