Стрижка Тетяни Устинової фото: Я схудла на 90 кг і відчула себе блондинкою!

Як схудла Тетяна Устинова — фото похудевшей письменниці

Дата публікації: 18.07.2018

У 2018 році всіма улюблена автор детективних романів Тетяна Устинова різко схудла. Письменниця за короткий термін втратила близько 100 кг, що не на жарт стривожило її шанувальників. Тетяна заспокоїла своїх читачів, заявивши про те, що вага пішов не через хворобу, а через дотримання чудо-дієти. Про те, як схудла Тетяна Устинова, ми розповімо вам прямо зараз.

Чому Тетяна почала худнути?

Письменниця ніколи не була занадто худий, вона не соромилася і виглядала відмінно, але в один далеко не прекрасний момент зрозуміла, що настав час щось змінювати. Зайва вага став причиною задишки, у Тетяни почалися проблеми з серцем, вона не могла брати участь в тривалих піших прогулянках. На момент схуднення вага письменниці становив понад 180 кг, зріст — 180 см, лікарі, які проводили обстеження, одноголосно заявили про те, що правильна дієта допоможе Тетяні уникнути багатьох проблем зі здоров’ям.Ситуація погіршувалася сидячою роботою, тому було прийнято рішення істотно скоротити калорійність раціону.

Скільки часу Устинова дотримувалася дієти? Фото до і після

Боротьба із зайвою вагою — це тривалий процес, Тетяна худла протягом 6 років, дотримуючись свою нестрогую, але ефективну дієту. Вона відмовилася від борошняних продуктів, роблячи ставку на корисну їжу і дійсно натуральні інгредієнти. За час дієти Устинова втратила більше 100 кг, вона продовжує дотримуватися такого раціону, зберігаючи гарну фігуру і здоров’я!

7 секретів стрункості похудевшей Тетяни Устинової

  1. Менше їсти , істотно скорочуючи калорійність раціону.
  2. Відмовитися від смаженої їжі . Страви, приготовані в духовці або рукаві, менш калорійні, ніж ті, які були смажене на сковороді.
  3. Необхідно сказати рішуче «Ні!» майонезу , жирним соусам та іншим шкідливим продуктам. Майонез, не завдаючи шкоди смаковими якостей страв, можна замінити соєвим соусом, але калорійність першого становить 680 ккал / 100 г, другого — 53 ккал / 100 г. До речі, худнучи, автор детективних романів відмовилася від рису і картоплі, а майонез був замінений м’яким сиром, але тут вже справа смаку.
  4. Скорочувати розмір порцій необхідно повільно, зменшуючи їх на 2-3 ложки, щоб не створювати стресову ситуацію для організму. Такий підхід допоміг Устинової не просто схуднути, а й закріпити вагу на мінімальній позначці.
  5. Дробове харчування дозволить не відчувати почуття голоду постійно, ідеальне рішення — 5-6 прийомів їжі в день. Часовий розрив між прийомами їжі не повинен становити більше 3-3,5 годин.
  6. Десерти після ситного обіду — зло, яке відкладеться жировими валиками на боках і стегнах.
  7. Їжа повинна бути смачною і різноманітною. Готувати страви варто самостійно, використовуючи рецепти і поради від Тетяни Устинової.

Худнувши, не можна допускати появи нападів голоду, адже під час них людина з самим твердим характером здатний зірватися, замінивши дієтичну гречану кашу порцією жирного супу з шматочком білого хліба. Якщо сильний голод наздогнав вас, то необхідно з’їсти яблуко, жменю горіхів, випити йогурт, не можна їсти булочки, фаст-фуд, пити солодкі напої.

Які продукти включати в раціон?

В основі раціону, якого дотримувалася Тетяна, лежать принципи грейзінга-дієти, що припускає дробове харчування. У раціон необхідно включати продукти, які містять в своєму складу рослинний і тваринний білок, вітамінно-мінеральний комплекс:

  • морепродукти, молочні продукти і напої;
  • курка, яловичина, нежирна свинина та інші види м’яса, риба;
  • овочі, але рекомендується обмежити вживання картоплі;
  • гречана, вівсяна каші;
  • свіжі, сушені фрукти.

Обов’язково варто вживати достатню кількість води, добова норма якої для дорослої людини становить 2 л.

Зразкове меню на 1 день

  • Сніданок. 2 ст. л. вівсянки, залиті несолодким йогуртом, стакан нежирного молока.
  • Перший перекус. Сирна несолодка запіканка, будь-який чай.
  • Обід. Сирний суп, 150 г курячого філе, приготованого на пару, яблучний сік.
  • Полудень. Фруктовий салат (сезонні ягоди, грейпфрут), відвар шипшини.
  • Вечеря. 150 г запеченого кальмара, салат з овочів, чай.

Перед сном ви можете випити склянку соку або ряжанки, але без печива і інших борошняних продуктів. Допускається вживання хлібців, цільнозернового хліба, меду, важливо щодня виконувати просту зарядку-розминку.Якщо ви, дотримуючись дієти Тетяни Устинової, запишіться в басейн або на танці, будете відвідувати баню, то зможете схуднути ще швидше!

Мені подобається
12


Схожі пости


Залишити коментар

Тетяна Устинова — біографія, фото, особисте життя, новини, фільми і книги 2020

Біографія

Тетяна Віталіївна Устинова — російський літератор, автор детективних творів, ведуча телепередач «Час суду», «Мій герой».

Тетяна народилася 21 квітня 1968 року в підмосковному селищі Кратово в сім’ї авіаційного інженера. Батько працював на місцевому авіабудівному заводі, мати займалася вихованням двох дочок — старшої Тетяни і молодшої Інни. Саме мама прищепила дітям інтерес до літератури.

Писатель Татьяна Устинова Письменник Тетяна Устинова

У дошкільному віці Тетяна вже могла переказати напам’ять сюжет будь-якого художнього твору з бібліографії Толстого, Достоєвського, Дюма. У 7 років дівчинка пішла в школу з лінгвістичним ухилом.Згодом визначилося коло інтересів Тетяни — історія та література. Але, закінчивши десятирічку, дівчина на прохання бабусі надійшла на фізфак МГУ.

Татьяна Устинова в детстве Тетяна Устинова в дитинстві

Після отримання диплома про вищу освіту Тетяна, за рекомендацією сестри, стає співробітницею ВГТРК. В обов’язки молодого фахівця входив переклад англомовних програм «60 хвилин», «Порятунок 911», «Познер і Донахью» на російську мову. У 1997 році Тетяні доручають редактуру російських передач «З перших рук», «Людина і закон» і «Здоров’я».

Татьяна Устинова с сестрой Тетяна Устинова з сестрою

Крім роботи на телебаченні протягом трьох років дівчина трудилася в прес-центрі російського президента Б. Єльцина, а потім рік виконувала обов’язки піар-менеджера в Торговій палаті РФ. Але за дефолтом пішли масові звільнення, і Тетяна виявилася не при справах. Криза змусила Устинову почати письменницьку кар’єру. Таке сміливе рішення вплинуло на життя Тетяни Віталіївни, разом змінивши її творчу біографію.

Література

Перша книга Тетяни Устинової «Персональний ангел» вийшла в 1999 році і відразу ж розійшлася великим тиражем.Завдяки успішному дебюту письменниці, видавництво «Ексмо» уклало з Устинової довгостроковий контракт. Слідом за першим романом в друк відправляються книги «Хроніка мерзенних часів», «Пороки та їхні прихильники», «Розлучення і дівоче прізвище».

Книги  Татьяны Устиновой Книги Тетяни Устинової

У 2003 роки виходить ще 8 детективів Устинової, серед яких найбільшою популярністю користувалися «Мій особистий ворог», «Велике зло та дрібні капості», «Близькі люди», «Одна тінь на двох». Герої книг Тетяни Устинової впізнавані, їх проблеми близькі великому колу читачів.

Стрижка Татьяны Устиновой Стрижка Тетяни Устинової

Для героїв деяких романів письменниця обирає впізнавані прототипи. Образ телеведучої Орини Шарапової вгадується в детективі «Богиня прайм-тайму», риси піонера російського веб-дизайну Артемія Лебедєва схожі з портретом героя книги «Запасний інстинкт». Познайомившись з колишньої віце-губернатором Красноярського краю Людмилою Селіванової, Тетяна Устинова під враженням від її особистості створила твір «Перше правило королеви».

В творах Тетяна Віталіївна з’єднує любовну історію з детективним розслідуванням, тому у книг Устинової так багато прихильниць.Всього з-під пера Тетяни Устинової вийшло 42 книги. Письменниця співпрацює з видавництвом «Ексмо». Детективи виходять серіями по 3-4 книги: «Російський бестселер», «Сrime story», «Пантера», «Аngel детектив».

В колекції видань можна також знайти велику серію «Тетяна Устинова. Перша серед кращих », в яку включено 14 кращих детективів автора, в тому числі романи« Там де нас немає »,« Десь на краю світу »,« Відразу після створення світу »,« Сьоме небо ».

Татьяна Устинова в книжном магазине Тетяна Устинова в книжковому магазині

У 2010 році в співавторстві з юристом і правозахисником Павлом Астаховим Тетяна Устинова створює міні-серію «Я — суддя».Письменницький тандем встановився після того, як Павло та Тетяна кілька років пропрацювали на судовому ток-шоу «Час суду», яке транслювалося на телеканалі РЕН ТВ.

Екранізації

В кіно і на телебаченні за творами Тетяни Устинової неодноразово створювалися екранізації, першою з яких став серіал «Завжди говори« завжди », випущений в 2003 році для показу на телеканалі« Росія-1 ». За створення сценарію до телефільму Тетяна Віталіївна отримала в 2004 році премію ТЕФІ.У цій картині вона брала участь і в якості актриси епізоду. Головні ролі в стрічці виконали Марія Порошина і Данило Страхов.

Сценарист Татьяна Устинова Сценарист Тетяна Устинова

У 2005 році на екрани виходить відразу сім картин по книгам Устинової. У серіалі «Богиня прайм-тайму» головні ролі дісталися Ользі Ломоносовой і Олександру Дьяченко, в стрічці «Близькі люди» — Сергію Горобченко і Наталії Лісниківській. У кримінальній драмі «Подруга особливого призначення» зіграли Ірина Пегова і Сергій Чонішвілі.

У фільмі 2006 року «Сьоме небо», який створювався за участю каналу СТС, головні ролі виконали Олександр Лазарєв-молодший і Ольга Сутулова.В цьому ж році на СТС відбувся показ чотирьохсерійного детектива «Запасний інстинкт», в якому засвітилися зірки російського кіно: Анна Банщикова, Максим Аверін, Єлизавета Боярська, Олена Бондарчук і Микита Висоцький. У картині «Перше правило королеви» образ головної героїні створила Юлія Висоцька.

Юлия Высоцкая на съемках фильма "Первое правило королевы" Юлія Висоцька на зйомках фільму «Перше правило королеви»

Не менш зоряними виявилися акторські склади та інших серіалів, знятих за сюжетами Тетяни Устинової в цей рік. Для роботи в містичному фільмі «Будинок-фантом в придане» були запрошені Тетяна Арнтгольц та Кирило Плетньов, в детектив «Саквояж зі світлим майбутнім» — Олена Оболенська, Ян Цапник і Марія Шукшина.У фільмі «Мій генерал» зіграли Любов Толкаліна і Сергій Жигунов, а в серіалі «Пороки та їхні прихильники» — Владислав Галкін і Глафіра Тарханова.

Глафира Тарханова и Владислав Галкин на съемках фильма "Пороки и их поклонники" Глафіра Тарханова та Владислав Галкін на зйомках фільму «Пороки та їхні прихильники»

У 2008 році компанія «Профіт» випускає на екрани дві детективні драми «Геній порожнього місця» і «П’ять кроків по хмарах». У 2009 році для каналу НТВ був знятий фільм «Брудна робота», в якому Владислав Галкін зіграв одну зі своїх останніх ролей.

У 2014 і 2015 роках на каналі ТВЦ відбулися прем’єрні покази чотирьох детективних серіалів, два з яких — «На одному диханні» і «Нерозрізані сторінки» — були створені за творами, що приніс автору головні премії конкурсу «Електронна книга».Всього знято 38 телефільмів за сюжетами романів Тетяни Устинової, сценарії до яких створювалися за участю самого автора.

Особисте життя

У 1983 році відбулося весілля двох студентів Тетяни і Євгенія Устинова. Молодята в той момент вчилися в МДУ. За словами Тетяни, перший час вона не відчувала сильних почуттів до чоловіка, що не завадило їй двічі стати матір’ю. З різницею в 10 років в сім’ї народилися двоє синів — Михайло і Тимофій.

Татьяна Устинова с мужем Тетяна Устинова з чоловіком

Коли Устинова почала письменницьку кар’єру, її шлюб виявився на межі розпаду, Тетяна та Євген якийсь час навіть жили окремо.Але незабаром відносини налагодилися, почався новий період в подружньому житті Устинова.

Тетяна Устинова зараз

З 2015 року Тетяна Устинова веде програму «Мій герой» на телеканалі ТВЦ. Гостями письменниці стають відомі актори, політики, письменники, режисери та інші публічні особи. Тетяні Віталіївні вдається побудувати бесіду так, що герой постає з того боку, яка найменш відома глядачеві за численними публікаціями в пресі.

Татьяна Устинова и Игорь Николаев в шоу "Мой герой" Тетяна Устинова і Ігор Ніколаєв в шоу «Мій герой»

Крім роботи в телеефірі Устинова продовжує радувати шанувальників новинками творів детективного жанру.У 2016 році видавництво «Ексмо» випустило два романи «Вселенський змову. Вічне побачення »і« Чекайте несподіваного », а 2017 року вийшла чергова новинка« Селфі з долею ».

Татьяна Устинова в 2017 году Тетяна Устинова в 2017 році

10 червня на каналі ТВЦ стартує показ фільму «Життя за чутками одна», в якому головних героїв зіграли молоді талановиті артисти Едуард Трухменев, Катерина Тарасова, Ольга Павловець і Антон Батиров.

Бібліографія

  • 1999 — Персональний ангел
  • 2002 — Розлучення і дівоче прізвище
  • 2003 — Близькі люди
  • 2003 — Велике зло та дрібні капості
  • 2005 — Саквояж зі світлим майбутнім
  • 2006 — Геній порожнього місця
  • 2007 — Колодязь забутих бажань
  • 2007 — Від першого до останнього слова
  • Рік випуску 2008 — Життя, за чутками, одна!
  • 2012 — Один день, одна ніч
  • 2013 — Відразу після створення світу
  • 2014 — Сто років шляху
  • 2015 — Шекспір ​​мені друг, але істина дорожче
  • 2015 — Дивні діла твої, Господи
  • 2016 — Чекайте несподіваного
  • 2017 — Селфі з долею

Дієта Тетяни Устинової / Все для жінки

«Хорошої людини повинно бути багато» — відома письменниця, Тетяна Устинова, з цим твердженням більше не згодна.Колись вона важила 189 кілограмів. А зараз близько 90. Різниця приблизно в 100.
Худнути Тетяна вирішила через що почалися проблеми зі здоров’ям.
Хтось приймає свій зайву вагу з естетичної точки зору, але ніхто не може його виправдати з фізіологічної. Він завжди негативно впливає на життєдіяльність організму.

Зрозумівши, що зі здоров’ям жарти полохо, Тетяна взялася за лікування. Обов’язковою умовою для відновлення було: стабілізація ваги. Треба віддати Устинової належне, до процесу скидання зайвих кілограмів вона підійшла розумно.

Тетяна Устинова 2019

Устинова худла довго, відкинувши убік всілякі дієти, але ефективно. Добре розуміючи, що дієта дає короткочасний результат.
Після люой дієти вага повертається назад, тому що людина повертається до колишніх харчових звичок. Тому, щоб стабілізувати вагу, насамперед потрібно змінити звички, і назавжди.

«Про» ломки «,» зриви «, сни про гамбургер і картоплю фрі мені сказати рішуче нічого. Я ж не голодувала і не голодую … Скоротилися обсяги поїдається — дуже, дуже значно! Але скорочувалися вони дуже, дуже не поспішаючи.Такого, щоб я вчора їла півкіло шашлику смаженого, а з сьогоднішнього дня стала є п’ятдесят грамів тріски парової, не було. Нікуди не подівся б моя вага, якби не медичні стратегії », — говорить Устинова.

«Обсяги скорочувалися так. Сьогодні я їм тарілку супу. І завтра їм тарілку супу, але в неї налито рівно на одну ложку менше. Дійсно на одну, це не жарт. І ось я місяць їм цю тарілку без однієї ложки. В наступному місяці я продовжую є ту ж тарілку ще без однієї ложки.І так далі. Ніхто нікуди не поспішає. Це не «худнемо до пляжного сезону!» Зараз обходжуся піалках супу — я звикла ». Дієта Устинової — це правильне харчування.

ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ:

Зменшити обсяги порцій. Не потрібно розтягувати шлунок. Нехай в нього вміщається максимум, ніж літр.Не робити великих перерв між прийомами їжі. 3-4 — години оптимальний час.
Чи не є безпосередньо перед відходом до сну. Можна випити склянку теплого молока або кефіру.
Чи не смажити їжу, щоб в ній не вироблялися канцерогени. Краще стушкувати, запекти в рукаві, на грилі.

Відмовитися від здобної випічки і всяких пряників і шоколадок, вони піднімають глікемічний індекс. Є більш корисні замінники цих виробів: мед, в магазинах у продажу цукерки із сухофруктів, фрукти.
М’ясо і рибу вибирати нежирних сортів. Тваринний жир поступово садить підшлункову і печень.Соуси замінити спеціями.
Кожен день включати в меню різні овочі.
Додати в раціон різні рослинні масла і горіхи, якщо їх не було.
Випивати 1,5 літра води в день в перервах між їжею. Це зробити досить просто: 2 склянки з ранку, і на протязі дня носити з собою літрову пластикову пляшку, спустошуючи її.

Спорт здоров’ю не перешкода. Але Тетяна Устинова обходиться без нього. Замість спорту, вона веде фізично активний спосіб життя: «Мені здається, потрібно радісно — по можливості — жити. Поїхати до тітки в село, наловити в річці окунців, за грибами сходити, баню топити, і ось буде свято! І вуха, і жареху, і парна — і неодмінно, щоб з містків стрибати! Мені подобається іноді на велосипеді покататися до дачі.На лижах взимку сходити — щоб вечоріло і добре б вітер холодний. Щоки дерев’яніють, лоб ломить, собаки бадьоро біжать — ось це щастя. Повернешся в сутінках, а вдома тепло і вечерю на підході! »

Устинова прагне до здоров’я, а не худорбі. Вона вважає, що худоба їй не потрібна, адже вона не модель, а письменниця.

Як насправді схудла Тетяна Устинова?

У інтерв’ю Тетяна розповідає, що вирішила худнути не через естетичних причин, а за медичними показаннями.Вага у письменниці, за її власними словами, був «позамежний», і це відбивалося на самопочутті. Устинової було важко рухатися, її мучили нескінченні набряки, і навіть вибір взуття перетворився на муку.

Як схудла Тетяна Устинова?

Письменниця впевнена: для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів немає більш дієвого ради, ніж той, який давала шанувальникам Майя Плісецька. А саме, щоб схуднути, треба сидіти не ївши. Тетяні пощастило, вона абсолютно байдужа до солодкого — не любить ні бублика, ні пряники, ні торти.Зате їй дуже подобаються овочі і м’ясо. Саме ці продукти і стали основою для її дієти.

Принцип перший : чим простіше, тим краще. Не потрібно придумувати складних рецептів або встановлювати обмеження, які ви фізично не зможете дотримуватися. Все елементарно. Ви приготували курку? Можете з’їсти стільки, скільки вам хочеться. Але вже нічим її не заїдає, — ні рисом, ні картоплею, ні бананами.

Принцип другий : відмовтеся від смаженої їжі. Гасіть, варіть, готуйте на пару — саме так поступали Тетяна Устинова і її чоловік.

Принцип третій : їжте морепродукти. Креветки і кальмари забезпечать вас легким білком, а калорій в них зовсім небагато.

Принцип четвертий : відмовтеся від майонезу, а салати заправляйте м’яким сиром.

Рецепти від Тетяни Устинової

Курка в духовці

Курку розрізати на кілька частин, на дно каструлі з товстими стінками викласти 3 подрібнених цибулини, зверху — нарізану курку.Поставити в духовку на 2 години, дістати, залишити при кімнатній температурі на 30 хвилин, посолити і подавати. Виходить дуже смачно і соковито!

Баранячі реберця з овочами

Замариновать реберця в розмарині і лимоні, поперчити і залити мінеральною газованою водою. Солити не потрібно, щоб м’ясо не вийшло сухим. Нарізати баклажан і перець великими шматками, додати часник і оливкове масло. Все перемішати і разом з бараниною викласти на деко, поставити в духовку на 10 хвилин при температурі 250 градусів.

Читайте також:

Мінус 20 кілограмів. Дієта Світлани Ходченкова

Як чайна ложка допомогла цій дівчині схуднути на 65 кг

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *