Стрижка для фігури перевернутий трикутник: який одяг підходить жінці з вузькими стегнами і широкими плечима, як правильно схуднути

Типи жіночої фігури

Існує безліч типів фігур. Для кожної з них стилісти придумали назви, розробили правила підбору одягу, фітнес-тренери дають поради, як наблизити тіло до ідеалу, дієтологи рекомендують, що і в яких кількостях є.Але всі вони забувають про одне, головне в жінці – індивідуальність. Немає правильних, неправильних, стандартних, нестандартних фігур. Так і з «перевернутим трикутником» – фігурою, на думку багатьох, непропорційною. Однак дотримуючись простих правил і прислухаючись до себе, «трикутник» стане чудовою нагодою для модних експериментів.

Опис

«Перевернутий трикутник» – назва.яке стилісти дали атлетичної фігури. Її ще називають Т-образним або V-подібним типом.

Даний тип фігури відрізняє наступне:

• Конусоподібна форма. Якщо дивитися на статуру жінки, воно нагадає за формою трикутну воронку, конус.
• Широкі, чітко окреслені плечі.
• Опукла груди. При наборі ваги стає ще більше.
• Вузькі стегна, відсутні плавні вигини. Набагато менше плечей.
• слабовираженних талія або її відсутність.Знаходиться високо, через що торс виглядає укороченим.
• Плоскі сідниці.
• Довгі, прямі, стрункі ноги.

Головна риса трикутної фігури – масивність, незграбність, схожість з чоловічим силуетом. У разі наявності зайвої ваги дама майже позбудеться витонченості та жіночності. Худим представницям типу слід підкреслювати талію для досягнення пропорційності.

«Трикутник» має ряд переваг:

• Хороші природні дані для створення ідеальної фігури. Якщо докласти трохи зусиль, з плоскою попи можна зробити апетитні, округлі сідниці.
• Мінімальний шанс набору ваги в області стегон і живота. При правильному харчуванні ці частини тіла залишаються стрункими.
• Вибираючи вдалу одяг, візуально коригуються пропорції і враховуються всі особливості фігури.

Щоб підтримувати фігуру в хорошій формі, дієтологи, тренери, стилісти дають кілька порад:

• Харчуватися правильно. Збалансованість, помірність – ось що таке правильне харчування.
• Більше рухатися.Фізичні навантаження – запорука здоров’я і підтягнутого тіла.
• Підбирати підходящу для себе одяг. Мода – добре, але потрібно носити те, що підкреслює достоїнства і приховує недоліки.

Розберемо кожен перерахований пункт докладніше.

Відповідне харчування

В інтернеті і серед жінок побутує думка, що V-подібна фігура не схильна до повноти.Аргументують це тим, що фігура атлетична, спортивна. Ось тільки вони помиляються, і справи йдуть зовсім інакше.

При наборі зайвої ваги повніють руки, плечі, груди, жировий прошарок з’являється на животі, обличчі, сідницях. При неправильному, надмірному харчуванні спина стає потужною, квадратної.Це доставить жінці певний дискомфорт.

Щоб уникнути описаних наслідків і як можна довше зберегти стрункість, дієтологи радять дотримуватися спеціально розробленої дієти.

Правильний режим харчування включає в себе кілька моментів. Перший і фундаментальний – відмова від газованих солодких напоїв, солоних продуктів, здобної випічки, кисломолочних продуктів з високою жирністю. Також необхідно скоротити споживання свинини, баранини, копченостей, ковбаси, консервів. Важливо збагатити раціон клітковиною (овочі, фрукти, зелень), рибою, нежирним сиром, бобовими культурами. 2 літри води – щоденна норма для чистої шкіри і регулювання обмінних процесів. Прийом їжі – п’ять разів на день маленькими порціями. Сніданок, обід, вечеря – основні прийоми, два перекуси.

Крайній прийом їжі – не менше ніж за три години до сну. Це дозволить їжі перетравитися і забезпечить легкість в шлунку.

Другий момент – коригування добового калоража. Дієтологи виділяють три мети – схуднення, збереження ваги і набір маси.Залежно від мети вираховується кількість споживаних калорій.

Якщо жінці потрібно закріпити поточний вагу, необхідно дотримуватися добової норми калорій. Для втрати ваги вираховується дефіцит калорій, якщо хочеться їсти більше, то просто підвищується фізична активність. У разі набору ваги визначається денний калораж з профіцитом.

Добова норма калорій визначається за спеціальною формулою: 655 + (9,6 х вага) + (1,8 х ріст) – (4,7 х вік).

Порахуємо добовий калораж на прикладі. Вихідні дані: вага – 62 кг, зріст – 165 см, вік – 30 років. Тепер підставляємо значення в формулу – 655 + (9,6 х 62) + (1,8 х 165) – (4,7 х 30) = 1406.

Число, що множиться на коефіцієнт активності:

• 1, 2 – сидячий спосіб життя;
• 1,375 – легкі тренування не більше трьох разів на тиждень;
• 1,55 – висока активність, інтенсивні тренування 3 – 5 разів на тиждень.

Наприклад, візьмемо 1,375, 1406 х 1,375 = 1933 ккал.Це число – добова норма при підтримці ваги.

Щоб розрахувати дефіцит, потрібно 1933 ккал помножити на відсоток від 10 до 15, рекомендується брати не більше 10% для плавного схуднення або набору маси.

1933 х 10% = 1739 ккал – добова норма при схудненні. Лікарі відзначають, що розумний скидання ваги в місяць становить не більше 4 кг.

Для профіциту накидаємо 10% до 1933 ккал, отримуємо 2126 ккал для набору маси.

Важливо дотримуватися вирахуваних калорій. Багато хто думає, що скоротивши калорії, процес схуднення піде швидше. Це в корені невірно. Зменшення калорій сповільнить інтенсивність метаболічних процесів, впаде рівень гормонів, в кінцевому підсумку скоротиться м’язова маса.Оптимальний відсоток дефіциту – 10-15%.

Третій момент – співвідношення білків, жирів, вуглеводів. Білки відповідають за «будівництво» м’язової маси, жири – за жіноче здоров’я, ріст волосся і якість шкіри, вуглеводи доставляють енергію. Не можна робити перекоси на користь одного нутриента, між ними повинен бути баланс. Тобто в раціон варто включати біле м’ясо птиці, сир жирністю не більше 9%, крупи, каші, менше вживати швидких вуглеводів – цукерок, тортів, шоколадних батончиків.Вони насичують лише на час, викидаючи в кров величезну кількість інсуліну. Відчуття ситості надовго забезпечать повільні вуглеводи – горох, боби, квасоля, сочевиця, рис, гречка.

Наука для певних типів фігури не винайшла будь-яких особливих способів схуднення. Все ґрунтується на принципі поміркованості – їдять все, що хочу, але не виходжу за рамки калоража.

Корекція проблемних зон

Для створення красивої фігури, підтягнутого тіла, або хоча б для наближення до заповітної мрії, дотримання одного правильного харчування мало.Обов’язково потрібно включити в своє життя спорт.

Малорухливий спосіб життя дорівнює проблем зі здоров’ям і негарному тілу. До фізичних вправ також варто підходити комплексно – підвищувати загальну активність (кардіо, піші прогулянки) і давати навантаження проблемних зон (силові вправи).

Тренування фахівці радять проводити за кількома напрямками.

Фігура «перевернутий трикутник» характеризується масивною верхньої частиною і невиразним низом. При правильному плані тренувань жінкам можна зрівняти обсяги двох частин тіла. Тому упор робиться на сідниці за допомогою присідань з навантаженням, наприклад, зі штангою. З іншого боку, нарощування м’язової маси на руках, плечах і спині потрібно виключити повністю.

В даному випадку ваги протипоказані. Досить легких вправи для підтримки тонусу (віджимання).

Для підбору комплексу вправ з урахуванням індивідуальних особливостей, стану здоров’я краще звернутися до професійного тренера, який також зможе розрахувати норму калорій і скласти план харчування.

Рекомендації по стилю

Підібрати одяг для «перевернутого трикутника» не складе особливих труднощів, якщо слідувати порадам стилістів.

Правила допоможуть підібрати капсульний гардероб і виглядати завжди органічно і жіночно:

• створювати додатковий обсяг на стегнах;
• робити акцент на декольте і шиї – носити кофти з V-вирізом і глибоким овалом;
• з принтів вибирати вертикальну смужку;
• віддавати перевагу цікавому крою одягу в районі плечей;
• купувати речі спокійних, неяскравих, однотонних відтінків;
• підбирати туніки, кофти, блузи довжиною, що закриває половину стегон;
• надягати пишні спідниці, спідниці-дзвін, з плісировкою, плінтованние і прикрашені різними доповненнями;
• носити широкі ремені.

Тепер розглянемо кожен предмет гардероба окремо. Спочатку розберемося з одягом для верху.

Головне завдання – відвернути увагу від масивних плечей, рук, спини, скорегувати лінії і обсяг так, щоб виглядати жіночно і витончено:

• Блузи, кофти, топи. Одяг повинен пом’якшувати верхню лінію. Є кілька нюансів. Тканина у блузок повинна бути м’якою, легко драпірується, одночасно важкою.Такий матеріал здатний зробити плечі візуально вже. Пропорції скорегують приталені моделі.

Светри краще вибирати з тонкої в’язкої, об’ємні коси і плетіння додадуть зайву масивність.

Рукав-реглан – оптимальний варіант для топів. Також добре виглядають топи з розрізами на рукавах або з одним оголеним плечем.Майки з мереживною обробкою, ніяких тонких бретелей, тільки широкі.

• Піджаки, жакети. Цей одяг надає елегантність і строгість. Невіддільна від офісного стилю. Жінкам з фігурою «перевернутий трикутник» необхідно робити вибір на користь класично моделей, зліг приталених, зі стандартним коміром.Особливо органічно йдуть подовжені моделі, кишені яких також спущені до лінії стегон. Таким чином створиться потрібний обсяг, відвернеться увагу від верхньої частини тулуба.

Стилісти радять носити піджаки без подплечников і в розстебнутому вигляді.

• Купальники. Влітку на пляжі хочеться похвалитися фігурою і формами.Багато «трикутні» дівчата комплексують через це. Не треба боятися купальних костюмів. Просто потрібно вибрати підходящий – монокіні, з одного бретелькою навколо шиї у вигляді петлі, замість плавок – шорти.

Черга підійшла до нижньої частини тіла.

Тут основна увага приділяється вибору спідниць, суконь, брюк:

• Що стосується спідниць, то довжина «максі», фасон «сонце», «дзвін», «тюльпан», А-силует, плісе, моделі з різноманітними драпіровками, воланами, багатошарові, з принтами, кишенями – підходящі варіанти для корекції пропорцій.За допомогою правильно підібраною спідниці збільшуються вузькі стегна.

• Завдання у брюк і джинс такі ж – зробити стегна ширше. Тому підходять карго, з галіфе, широкі моделі, кльош. Чи не найпопулярніші фасони, але вони сядуть по фігурі і підкреслять форми. Якщо захочеться помодничать в дудочках, прямих брюках, варто грамотно підібрати інші елементи образу. Об’ємна блузка, з ременем, що підкреслює талію, на ноги – яскраві туфлі на високих підборах.

• Сукня має бути в гардеробі кожної модниці. У ньому можна піти на роботу або на вечірку. Для «перевернутого трикутника» ідеальні А-фасони і приталені моделі. Акцентувати увагу на деталях можна за допомогою ремінця. Розкльошені низ також добре підкреслить лінію стегон. Зазвичай жінки з трикутної фігурою мають гарні, довгі, прямі ноги. Плаття-міні також вітаються в гардеробі.Довгі сукні повинні розширюватися до низу і мати V-подібний виріз.

Зараз в моді баска. Сукня з цим елементом вирівняє диспропорції, додаючи стегнах обсяг.

• Верхній одяг повинен поєднувати в собі переваги А-силуетів і трапецій. Будь то шуба, пальто, плащ, куртка, в будь-якому випадку, ремінець не опиниться зайвим, виділить талію.Виключається будь-яка обробка на плечах, мішкоподібні моделі, over-cize, чоловічий стиль.

Перелік речей, які не рекомендується носити дівчатам-перевернутим трикутниках:

• Верхня і натільний одяг з додатковим обсягом на плечах.Це можуть бути погони, підплічники, вишивки, волани, вишивка.
• Кофти з квадратним вирізом. Такий виріз посилить ефект незграбності фігури.
• Речі з великим принтом, з блискучою яскравої тканини.
• Моделі з горизонтальними смужками, швами. Це розширить силует.
• Блузки, топи з драпіруванням, воланами в районі грудей, рукавами-ліхтариками.
• Облягаючі речі або надто вільні.
• Вузькі штани або джинси скинни.

Правильно підібраний одяг – запорука гармонійного і збалансованого способу, тому до цього питання варто підходити відповідально і грунтовно.

Зірки і їхні секрети

Зірки – такі ж люди, і ніщо людське їм не чуже. Знаменитості стають іконами стилю, їх наслідують, прагнуть домогтися схожості. Але і селебріті не застраховані від непропорційності.

Анджеліна Джолі і Аліса Мілано – визнані красуні, у яких «трикутна» фігура.Але давайте відвернемося від їх голлівудського статусу і подивимося, як вони вміло приховують недоліки і підкреслюють достоїнства.

Анджеліна Джолі – шикарна жінка, для багатьох представниць прекрасної статі вона – еталон зовнішності, одягу, поведінки. Актриса струнка, середнього зросту, пропорційна.Однак у Джолі широкі плечі, маленькі груди, вузькі стегна, плоскі сідниці.

Вихідні дані досить хороші, і при вмілому підборі одягу фігура стане пропорційною.

Незважаючи на деякі недоліки, Анджеліна любить носити обтягуючі брюки, укорочені майки. Такий одяг не підкреслює красу, навпаки, робить її незграбною. Відразу виділяються гострі плечі, нижня частина виглядає ще менше.Це вона одягається в повсякденному житті.

На червоні килимові доріжки Джолі змінює стиль – одягає красиві довгі сукні з розрізами. Довжина змінює сприйняття постаті, стегна, плечі, груди стають збалансованими. Розрізи відкривають стрункі довгі ноги.

Аліса Мілано – американська актриса і співачка.Її трикутна фігура трохи відрізняється від форм Анджеліни Джолі. Аліса має невисокий зріст, що додає деяку незручність.

Раніше, за часів «Зачарованих», вона одягалася, м’яко кажучи, дивно. Одяг лише підкреслювала непропорційність фігури, відкривала великі плечі, робила стегна ще вже. Стилістика в основному була вуличної – джинси, майки, футболки, відкриті топи.

Згодом стиль Мілано еволюціонував.Вона стала носити елегантні сукні, що підкреслюють талію, блузки, коригувальні плечі. В цілому образи стали стриманіше і жіночні.

Ефектні приклади

Жінкам з фігурою «перевернутий трикутник» не складно зібрати відповідний гардероб. Головне – правильно вміти поєднувати елементи, знаходячи цікаві звучання, роблячи пропорції, наближені до ідеальних.Наступна добірка фотографій проілюструє, як правильно комбінувати одяг, створюючи неповторні образи.

На фото представлено три варіанти суконь, як по довжині (міді, міні, максі), так і за стилем – повсякденне, для відпочинку, вечірнє. Ці сукні об’єднує одне – вони прекрасно врівноважують низ і верх тіла. Всі моделі приталені, з пишними спідницями, зі спокійною кольоровою гамою.

Тут показані вдалі приклади жакета, светри, блузи.Жакет подовжений, його довжина приховує стегна, приталений фасон підкреслює талію, біла футболка з V-вирізом відволікає увагу від плечей. Светр досить вільний, при цьому виріз візуально зробив плечі трохи вже. Під такий вільний, невимушений крій прекрасно підійдуть класичні прямі джинси. Блуза з запахом, але вона не облягає, тобто створює потрібний обсяг в районі стегон. Виріз подовжує торс, роблячи силует пропорційніше.

Штани – незамінний атрибут жіночого гардеробу.Вони здатні створити образ ділової, цілеспрямованої леді. А правильно вибрані брюки акцентують увагу на перевагах, підкреслять красу довгих ніг, скорегують дисбаланс між стегнами і талією.

Більш докладно про те, як підібрати одяг під тип фігури “перевернутий трикутник”, розповість наступне відео.