Як би не пропагувався в інтернеті рух «бодіпозітів», наші актори і зірки естради все одно продовжують худнути. Навіть ті, кого ми звикли бачити з жіночними формами, вирішили розпрощатися із зайвими обсягами. Один з яскравих прикладів – Ірина Пегова, яка розробила власний план схуднення і здивувала шанувальників приголомшливим результатом. Свою методику актриса не приховує, вона доступна для всіх і не вимагає великих вкладень.
Фото Ірини Пеговою до схуднення
Ірина Пегова запам’яталися глядачам характерними образами в картинах «Прогулянка», «Космос як передчуття», «Варенька».
Її кар’єра виявилася досить успішною, хоча актриса була далека від ідеалів краси. При зростанні 155 см вона важила близько 70 кг.
Від природи Ірині дісталася зовнішність російської красуні: пишні форми, густе волосся і виразні риси обличчя.Але сама актриса, за її зізнанням, не любила це порівняння. Щоб позбутися від стереотипів, вона навіть відрізала довгу косу і почала вдосконалювати фігуру.
Фото Ірини Пеговою після схуднення
У лютому 2018 на сторінці Ірини Пеговою з’явилися нові знімки, які демонструють кардинальні зміни в зовнішності зірки.
Вона помітно схудла, чим дуже здивувала передплатників. Не обійшлося без критики: деякі шанувальники вважають, що запалі щоки зістарили 39-річну Пегов, а втрата ваги позбавила її шарму та індивідуальності.
Дієта Ірини Пеговою для схуднення більш ніж на 20 кг
Сама артистка задоволена ефектом, вона змогла скинути майже 30 кг і має намір підтримувати досягнутий результат. Про засади харчування Ірина розповіла в одному з інтерв’ю:
- Обсяг разової порції не повинен бути більше розміру вашого кулака. Щоб психологічно легше було це прийняти, викладайте їду на невеликі тарілки.
- Є необхідно повільно, щоб визначити момент насичення і вчасно зупинитися.
- Перед прийомом їжі випийте склянку води. Можливо, організм дає помилковий сигнал про голод, і ви просто відчували спрагу.
- Відмовтеся на час дієти від чаю і кави. По-перше, ці напої зневоднюють організм, по-друге – викликають апетит.
- Каші – калорійний продукт. Краще замінити їх сиром або відмовитися від сніданку на період дієти.
- Як перекус підійдуть фрукти, але є їх можна тільки в першій половині дня через високий вміст цукру.
- В якості основної страви доречні м’ясо або риба, приготовані «корисним» способом (гриль, гасіння, варіння).
Зразкове меню на день в дієті актриси Пеговою
Як приклад Ірина Пегова привела меню на один день.
- До початку прийому їжі рекомендується випити 2-3 склянки чистої води.
- Перший сніданок: Сир і 2 скибочки цільнозернового хліба. В якості альтернативи підійдуть сирники або сирна запіканка.
- Другий сніданок: Через 3 години після першого сніданку можна перекусити горіхами або фруктами.
- Обід: Овочевий салат з легкої заправкою. Можна додати креветки або яловичину. Допускається цельнозероновой хліб (не більше 2-х шматочків).
- Вечеря: М’ясо або риба з невеликою кількістю овочевого гарніру. Хліб виключити.
Крім правильного харчування схуднути Ірині допомогли заняття танцями і біг. Нещодавно вона опублікувала відео, на якому розучує пасодобль, ніж привела шанувальників в справжнє захоплення.
Ірина Пегова до і після схуднення: добірка фото
Ірина Пегова довгий час була володаркою пишних форм. Але, врешті-решт, з великими обсягами вона вирішила розлучитися і схудла майже на 30 кілограмів. За словами самої актриси, ніякі монодієти і голодування не допоможуть позбутися від зайвої ваги: тут важливий раціональний підхід. І приводу не вірити немає, адже фото Ірини Пеговою до і після перетворення по-справжньому захоплюють навіть тих, хто не знайомий з її творчістю.
Запорукою успішного схуднення актриси стали фізичні навантаження в сукупності з обмеженнями в харчуванні.
Вона повністю виключила жирну і смажену їжу, алкоголь, оцет, рис, макарони, свинину, гострі, копчені і солоні страви. А також в її раціоні не виявилося місця для кави і чорного чаю, які підвищують апетит, і для різних каш через досить великий калорійності. Будувати своє щоденне меню Пегова рекомендує на фруктах, овочах, зелені, свіжих соках, кисломолочних продуктах, морепродуктах, рибі і курячої грудях.
Крім коригування харчування, актриса займалася фізичними вправами.Силові і кардионагрузки стали вірними супутниками на шляху до стрункої фігури. Актриса відвідує спортзал три рази в тиждень під керівництвом професійного тренера.
Ірина радить розділити весь період дієти на три етапи. Перший – підготовка. У цей час потрібно максимально допомогти організму переключитися на новий режим харчування. Для початку варто виключити сіль, випивати велику кількість води і починати день з ранкової пробіжки. Другий етап передбачає суворе дотримання всіх правил.Зриви неприпустимі, інакше всі старання будуть марними.
Заключний етап дієти найдовший. У цей час важливо не збільшувати кількість споживаних калорій і не налягати на шкідливі продукти. Пегова закріплювала свій результат близько трьох років.
Зараз Ірина важить 61 кг при зрості 155 см. Актриса продовжує займатися спортом, але тепер може дозволити собі деякі вільності в харчуванні, наприклад, раз на тиждень з’їсти фастфуд чи солодкий десерт.Тим дівчатам, які хочуть схуднути, вона радить запастися терпінням, адже струнка фігура – це результат складної роботи над собою.
мінус 27 кг, ФОТО до і після
Здрастуйте, шановні читачі! Сьогодні в нашій статті ми обговоримо приголомшливі результати схуднення відомої російської актриси. Як Ірина Пегова схудла на 27 кілограм? Ми розкриємо таємницю дієти на якій сиділа актриса і дамо деякі рекомендації для тих, хто бажає скинути кілька десятків кг.До речі, недавно ми писали про схуднення інших зірок, почитайте:
Але спочатку інше. Нещодавно у нас на сайті проходив конкурс «Кращий лайфхак». Ось тут можете подивитися результати. Дякую за участь і вітаємо переможців!
Шлях актриси до схуднення
Зірка російського кіно Ірина Пегова користується великою популярністю. Російська красуня, яка завжди знаходиться в пошуках любові, її ніжний і добрий образ так полюбилися глядачам. Кар’єра актриси стрімко розвивалася, а пишні форми робили зірку ще більш запам’ятовується.Та й сама Пегова ніколи не комплексувала з приводу своєї фігури. Але розлучення з чоловіком Дмитром Орловим повністю змінив образ дівчини. Вона значно схудла і постриглася, пропали ті самі щічки і довге волосся.
Головною причиною перетворення телезірки став саме розлучення. Всі ми чули, що після розставання з коханою людиною психологи радять кардинально змінити себе. Можливо, актриса слідувала цій раді. Інша причина – захворювання, які утворилися на тлі зайвої ваги.Уточнимо, що при зростанні 155 сантиметрів, вага актриси становив понад 70 кілограмів.
Зміни вразили не тільки шанувальників. Погодьтеся, скинути 27 кг завдання не таке просте і вимагає особливих зусиль. І тоді все зацікавилися, а як же їй це вдалося? Напевно, вам теж цікаво? Зараз ви дізнаєтеся всі секрети.
Зірка телесеріалів усвідомила, що проблема йде з дитинства, коли мама і бабуся намагалися нагодувати дівчинку до відвалу і раділи тому, що дитина росте повним.Це виробило звичку у Ірини з’їдати все до останньої крихти навіть у великій порції їжі.
Кіноакторка потай від усіх сиділа на численних дієтах. Вона харчувалася однієї водою, морила себе голодом, робила розвантажувальні дні, їла тільки курку і рис. Але все це давало мінімальний ефект. І втрачені пару кілограмів незабаром поверталися. До того ж Пегова зізналася, що витримувати такі дієти до кінця було цілим випробуванням і не завжди вдавалося це зробити.
Такі навантаження негативно позначилися на здоров’ї, метаболізм сповільнився.І організм замість того, щоб спалювати жир, став його накопичувати.
І тоді Ірина вирішила взяти участь в одному цікавому експерименті. Журнал Starhit запропонував зірці взяти участь в проекті, який допомагає людям схуднути під керівництвом дієтологів, тренерів, лікарів і психологів. Саме вони склали для зірки правильний раціон харчування, підібрали спортивні вправи і стежили за обсягами з’їденої їжі. Після закінчення проекту актриса з’явилася в абсолютно новому образі: Пегова пострункішала, постриглася і шокувала всіх.Та й сама вона не приховувала захоплення і була задоволена ефектом спільних зусиль. Ірина поділилася своїм способом з усіма.
Спосіб Ірини Пеговою багато в чому схожий з методикою Галини Гроссман – експертом в області схуднення.
Для того, щоб отримати фігуру мрії, поліпшити своє здоров’я і закріпити результат саме сьогодні у Вас є можливість БЕЗКОШТОВНО пройти курс 6 кроків оздоровчого схуднення, який буде вести доктор біологічних наук, кращий експерт в області схуднення – Галина Миколаївна Гроссманн.За її методикою поліпшили своє життя вже багато сотень тисяч жінок і, головне, що скинуті кілограми не повертаються до них навіть через півроку і навіть кілька років!
Раніше ці енергетичні впливи були доступні тільки худне у Галини Гроссманн індивідуально. Але Галина Миколаївна дуже хотіла, щоб про це дізналися всі. Саме тому Ви можете отримати це сильне енергетичне вплив абсолютно БЕЗКОШТОВНО.
Правила і етапи дієти
Якщо ви бажаєте скинути кілька десятків зайвих кілограмів, то уважно прочитайте і запам’ятайте елементарні правила, на яких ґрунтується дієта актриси:
- Скажіть “ні” шкідливої їжі.Найбільш шкідливі продукти, від яких одразу слід відмовитися: жирна і смажена їжа, солодощі, випічка.
- Відмовтеся від копченостей, ковбаси і м’яса. Чи не хочете бути вегетаріанцем? Бажаєте побалувати себе? Можете зробити це один раз в тиждень, але вибирайте нежирне м’ясо.
- Пийте більше води. За порадою актриси, починайте свій день з однієї склянки води. У перервах між трапезами пийте теплу воду, вона втамовує голод. Також випивайте склянку за півгодини до прийому їжі для поліпшення травлення.Однак пам’ятайте, що надмірне споживання може викликати набряки. Пити потрібно не більше двох літрів води в день.
- Розмір порції. Слідкуйте за обсягами їжі, яку ви їсте. Скоротіть вашу порцію до розміру стислій долоні.
- Їжте частіше: п’ять-шість разів на день. Ваш обмін речовин прискориться, як тільки ви почнете харчуватися частіше і невеликими порціями.
- Пережовуйте їжу ретельно. Ви знаєте, що жувати їжу потрібно до сорока разів? Так ви продовжите свій прийом їжі, полегшите навантаження на шлунок і отримаєте почуття повного насичення.
- Розділіть харчування. Роздільне харчування принесе результати, і це не так складно, як здається. Кожен прийом їжі – окрема категорія продуктів.
- Відмовтеся від солі. Вам слід відмовитися або мінімізувати кількість споживаної солі, адже вона здатна провокувати набряки.
- Пийте менше чаю. Чаювання найчастіше супроводжується поїданням чогось смачненького. Треба викорінювати такі звички.
- Ведіть записи в щоденнику. Заведіть спеціальний блокнот, в якому кожен день будете вказувати те, що ви їли, кількість калорій з’їдених і витрачених, а також зміни ваги і параметрів тіла.Так буде простіше аналізувати результат і бачити свої помилки.
Ці правила, біг і силові вправи допомогли зірці змінити своє життя.
А схуднення проходило в три етапи:
- Підготовчий. Під час нього проводите більше часу на свіжому повітрі. Скоротіть споживання солі і спецій. Пийте до двох літрів води в день. Цим ви поступово привчите свій організм до змін в меню і зможете скинути до шести кілограмів.
- Етап нормалізації.Під час нього слід повністю сісти на дієту і суворо її дотримуватися. Тривалість індивідуальна, дотримуватися дієти потрібно до тих пір, поки на вагах не з’являться потрібні вам цифри.
- Етап закріплення. У цей період вам потрібно не зірватися і не поглинати все шкідливе в неосяжних кількостях, інакше ваші скинуті кілограми тут же повернуться. Ви повинні дотримуватися колишні розміри порцій і не збільшувати кількість споживаних калорій, щоб остаточно закріпити свій результат. Тривалість етапу – до трьох років.
На фото до і після дуже помітний результат схуднення Ірини Пеговою:
Але щоб досягти результату, однією дієтою актриса не обмежилася. Спорт в її житті займає одне з перших місць.
Спорт – основа життя Ірини Пеговою
Дорогі читачі, якщо ви вирішили йти по шляху зірки, пам’ятайте, що спорт – невід’ємна частина програми схуднення, яка принесе приголомшливий результат. Робіть упор на фізичну активність: кардионагрузки і силові вправи.Вони допоможуть позбутися від жиру і наростити м’язову масу. Процес схуднення піде швидше, а тіло стане ще більш привабливим.
- Силовими вправами краще займатися в тренажерному залі під наглядом інструктора.
- кардионагрузки можна виконувати самостійно. Займайтеся бігом або танцями. Актриса вважає за краще ранкові пробіжки, до яких звикла ще з дитинства, коли займалася легкою атлетикою.
- Важливо, щоб ви дотримувалися режиму дня. Якщо будете постійно навантажувати організм спортом, дієтою і не будете давати йому повноцінно відпочити, то цифри на вагах замруть, і ніякого ефекту точно не буде.Ще й здоров’я може постраждати. Пам’ятайте про восьмигодинний сон.
- Ви повинні себе мотивувати: ставте перед собою мету і йдіть до неї. Наприклад, через два місяці влізти в нове шикарне плаття, яке ви надягнете до подруги на весілля, щоб всі позаздрили.
- І важливо оточити себе тими людьми, які завжди будуть вас підтримувати.
Висновок
Те, що вам потрібно запам’ятати:
- Схуднути як Ірина Пегова просто при великому бажанні і мінімальних зусиллях.
- Відмовтеся від шкідливої їжі: випічки, жирного, солодкого і копченого.
- Пийте до двох літрів води в день. Не зловживайте – це може викликати набряки. Також варто відмовитися від чаю і кави в перервах між їжею, вони провокують почуття голоду.
- Їжте частіше, до шести разів на день. Але порції за розміром повинні бути невеликими.
- Ретельно пережовувати їжу.
- Харчуйтеся окремо. На сніданок, обід і вечерю своя категорія продуктів.
- Відмовтеся від солі.
- Записуйте все, що з’їли в свій щоденник.
- Займайтеся спортом. Біг і силові вправи допоможуть привести вашу фігуру в норму.
Худнути не так складно, якщо перед вами є мета, а поруч з вами потрібні люди.
Щоб переконатися, подивіться інтерв’ю з похудевшей Пеговою:
Дорогі читачі, на цьому моменті наша стаття закінчується. Ми будемо раді, якщо ви натиснете на кнопку соціальних мереж внизу і напишіть свою думку або поділіться своїм досвідом схуднення за методом відомої актриси в коментарях.Так ми будемо знати, що приносимо вам користь!
До зустрічі в наступній статті!
Кар’єра зірки російського кіно Ірини Пеговою розвивається досить стрімко. Актрисі ніколи не заважала повнота, її фактурна зовнішність і харизма завжди приваблювала режисерів і глядачів. Сама знаменитість не раз говорила в інтерв’ю, що відчуває себе комфортно в пишному тілі. Однак після розлучення з чоловіком Ірина Пегова схудла і постриглася, щоб повністю змінити свій образ.У громадськості разючі зміни народної улюблениці викликали справжній ажіотаж. Всім хочеться знати, як їй вдалося стати стрункішою і навіть молодше на декілька років. Пегова розкрила свої секрети, вона стверджує, що кожен може боротися із зайвою вагою, головне – поставити собі за мету.
Зміст статті:
З’ясування причини повноти
Перш ніж почати боротьбу за стрункість, необхідно з’ясувати, що ж привело до набору ваги. Ірина Пегова розібралася в своїх харчових звичках, і зрозуміла, що переїдання в ній закладено з дитинства.Мама, бабуся і тітоньки завжди намагалися нагодувати Іру до відвалу, адже для них було важливо, щоб дитина не була голодною. У дорослому житті нічого не змінилося, з’їдати потрібно все до останньої крихти в тарілці, навіть якщо порція величезна.
Також Пегова зізналася, що потайки від усіх захоплювалася різними дієтами. Вона морила себе голодом, харчувалася виключно рисом або куркою, пробувала розвантажувальні дні. Скинути пару-трійку кілограмів вдавалося, але вони поверталися з доважили дуже швидко.
Захоплення «голодними» і одноманітними системами харчування привело до одного – метаболізм у актриси сповільнилося. І замість того, щоб використовувати енергію, тіло почало посилено її накопичувати у вигляді підшкірного жиру.
Як схудла Ірина Пегова?
Дієта, складена особистим дієтологом, допомогла їй позбутися від шкідливих харчових звичок. Раціон артистки дуже змінився, з нього були виключені продукти, які можуть негативно позначитися на фігурі і здоров’я. Також був відкоректований графік харчування і порції.
Корисні харчові звички Пеговою:
- Їжа повинна вміщатися в кулак. Ірина почала харчуватися невеликими порціями. Щоб визначити, яка кількість їжі треба конкретно для вас, стисніть свою руку в кулак. Саме такий обсяг потрібно вживати під час однієї трапези. Для того щоб не виникало бажання переїдати, актриса викладає страви на великі тарілки.
- Геть шкідливу їжу. Схудла Ірина пишається тим, що може під час зйомок відмовитися від всіляких солодощів, булок і фаст-фуду.З її раціону повністю зникли будь-які десерти і продукти, що містять цукор, їжа, виготовлена з рафінованої білої муки, копченості, маринади, жирні сорти м’яса, ковбаси, висококалорійна їжа і продукти з високим вмістом вуглеводів.
- Виняток чаю і кави. Саме чай і кава припускають вживання цукерок, цукру, меду та інших смачних, але небезпечних для фігури добавок. Ірина відмовилася від цих напоїв, щоб взагалі не спокушатися на шкідливу їжу.
- Відмова від солі.Сіль, точно так же, як і цукор, шкодить фігурі, тому зірка екранів виключила її зі свого меню. Хлорид натрію затримує в організмі воду, призводить до набряків і уповільнює метаболізм.
- Багато води. Перший літр негазованої мінералки актриса випиває до сніданку. Протягом дня вона може випити ще 1-2 л, зокрема, Пегова рекомендує вжити склянку води, якщо виникло відчуття голоду. Якщо воно було помилковим, то зникне через 10 хвилин.
- Дробове харчування. Багато людей худнуть за допомогою дрібного харчування та Ірина теж в їх числі.Вона їсть по 5-6 разів на день і зізнається, що стала набагато краще себе почувати. Навіть коли знімальний процес в самому розпалі, актриса виділяє один годину для повноцінного обіду. Їжу вона пережовує ретельно, щоб швидше відчути насичення.
Етапи зниження ваги
На фото до і після схуднення Пегова виглядає, немов дві різні людини. Досягти таких результатів їй вдалося завдяки наполегливій роботі над собою.
Спеціальна дієта актриси полягає в трьох основних етапах:
- Перший – підготовчий.Протягом трьох тижнів знаменитість готувала свій організм до майбутніх змін. Вона відмовилася взагалі від солі, почала пити багато чистої негазованої води і часто гуляти на свіжому повітрі пішки.
- Другий – приведення тіла в норму. У цей період відбувається повна перебудова раціону і зміна харчових звичок. Етап триває для кожної людини різна кількість часу, так як його результатом має стати досягнення оптимального фізіологічного ваги.
- Третій – заключний.Це період закріплення результатів, який може становити від 2 до 3 років. Його суть полягає в тому, щоб організм звик до того, що отримує обмежена кількість калорій.
Спорт і розпорядок дня
На фотографіях, які Пегова викладає в соціальні мережі, можна помітити, що вона долучилася до спорту. Актриса в дитинстві займалася легкою атлетикою і гімнастикою, тому повернутися до тренувань їй було нескладно. Вибір був зроблений на користь кардіологічних вправ, які запускають метаболізм.
Ірина ходить регулярно в зал, де користується послугами особистого тренера. Також вона часто робить пробіжки і щиро полюбила групові заняття з танців для зниження ваги. Фізичні навантаження допомагають їй спалювати жирову тканину, а не м’язи, і тримати тіло в тонусі.
Крім активних занять в розпорядку дня Пеговою з’явився час для повноцінного відпочинку. Якщо людина не спить по 8 годин на добу, то організм відчуває стрес, він починає витрачати мінімум енергії, що значно гальмує схуднення.Саме з цієї причини важливо виділяти час для сну.
Результати
Як пишуть в ЗМІ, в 2015 році Ірина Пегова важила 63 кг при зрості в 155 см. Скільки кілограмів вдалося скинути за час дієти, актриса не визнається, але, судячи з фото, мова йде про 7-10 кг. Особистий дієтолог знаменитості вважає, що це не остаточний результат і потрібно далі працювати над тілом.
Пегова також впевнена, що зможе скинути ще 7 кг, рівно 55 кг вона вважає оптимальною вагою для себе.З таким завзяттям знаменитість неодмінно досягне поставлених цілей.
На завершення
Деякі думають, що схуднути і постригтися Ірина Пегова вирішила виключно через проблеми в особистому житті. Сама актриса зізнається, що вона просто має намір все кардинально змінити, а початку зі своєю зовнішності.
Сказати, що корекція фігури далася їй легко, не можна. Щоденна боротьба за стрункість триває досі, і Пегова запевняє, що не перестане займатися спортом для збереження отриманих результатів.
Приклад знаменитості доводить, що при бажанні будь-яка людина може скинути зайву вагу.
Автор: Даша Пащенко
З цим читають
Відгуки та коментарі
Набір ваги у зірок шоу-бізнесу не проходить без уваги шанувальників і папараці. Дивно, але більшість з них вже через кілька місяців радують глядачів колишніми стрункими формами.Так сталося і з відомою артисткою Іриною Пеговою. Дівчина завжди славилася пишними формами і пишалася ними. Але після народження дочки актриса геть забула про свою фігуру і занурилася в домашні клопоти, турботи про дочку, що позначилося на фігурі Ірини.
Ірина Пегова помітно погладшала, але не дивлячись на зайву вагу змогла зіграти головні ролі в кіно. Як схудла Ірина Пегова , і що спонукало її на представлене перетворення? Сьогодні відомо лише, що актриса Ірина Пегова помітно схудла і змінила імідж.Тепер вона струнка жінка з короткою стрижкою, освітлена блондинка, щаслива мама дочки Тетяни. До речі, схудла Ірина незначно – при зростанні 155 см її вага після схуднення становить 61 кг. У планах актриси скинути ще 7 кг. Шанувальники стежать за результатами, а Пегова охоче ділиться секретами свого схуднення.
Ірина Пегова або становлення актриси
Ірина Пегова стала зніматися ще 2002 році. Тоді Ірина могла похвалитися стрункими, але дуже помітними формами.Незважаючи на відсутність хирлявість, до чого так прагне більшість зірок, дівчина пишалася своїми формами і з легкістю отримувала головні ролі в кіно, граючи їх бездоганно і отримавши велику кількість нагород і премій. Після народження дочки форми помітно збільшилися, хоча «повноцінної товстункою» назвати її було складно.
Успіхи актриси помічали і надавали широкому розголосу. Сама ж дівчина всім шанувальникам твердила, що струнке тіло – це ще не запорука успіху і рішення проблем.
Худнути жінка почала стрімко після розлучення з чоловіком – актором Дмитром Орловим. Що послужило рішучості схуднути – невідомо. Напевно Ірина вирішила почати нове життя, а куди без нової зовнішності? Актриса села на дієту, стала, немов у молодості, активно займатися спортом і змогла порадувати себе і шанувальників новою зовнішністю – Ірина Пегова схудла і постриглася, домігшись схвалення і захоплення від мільйонів глядачів, шанувальників, знайомих і близьких.
Принципи схуднення
Перш ніж сісти на дієту Пегова проаналізувала ситуацію і прийшла до висновку, що схуднути можна тільки при комплексному впливі на власне тіло, а також під пильним контролем дієтолога, до кого вона негайно і звернулася.В результаті Ірина Пегова прийшла до певних висновків в схудненні, ніж ділиться з шанувальниками:
- Спочатку необхідно встановити причину набору ваги і повністю її виключити. Так зробила сама Ірина, яка схудла більш ніж на 20 кг за кілька місяців – причиною її набору ваги став стрес.
- Під час прийому їжі переїдати заборонено – необхідно вставати з-за столу з легким відчуттям голоду. Це правило нею ніколи не дотримувалося, тому Ірина швидко поміняла звички.
- Незалежно від ситуації важливо вживати їжу 5 разів за день, щоб попередити дике відчуття голоду ввечері.
- Разом з дієтою важливо застосувати фізичні навантаження, в більшій мірі завдяки яким Ірина і схудла.
Вибирати вид спорту слід до душі. Необхідно домогтися почуття задоволення від занять, а не виснажливих тренувань з болем в м’язах. Спорт повинен давати заряд енергії, а не забирати останні сили.
Фото Ірини Пеговою
Особливості дієти
Дієта Ірини Пеговою строга і малокалорійні.Слід зазначити, що артистка схудла з роботою дієтолога, який міг вчасно контролювати стан жінки на певному етапі схуднення.
Тому перед прийняттям рішення скористатися саме цією дієтою, необхідно порадитися з дієтологами і лікарями при наявності захворювання внутрішніх органів. Дієта Пеговою, за допомогою якої вона схудла на кілька десятків кілограмів, представлена наступним меню:
- на сніданок дозволяється з’їсти всього столову ложку вівсяних висівок і ківі,
- другий сніданок дозволяє вжити яблуко,
- обід складається з тарілки овочевого супу, який можна замінити такою ж малою порцією пюре з брокколі,
- на вечерю можна з’їсти невеликий шматок відвареної яловичини.
Протягом дня Ірина пила воду і зелений чай в необмежених кількостях. Зрозуміло, дотримуватися подібної низькокалорійної дієти складно, але Ірина сильна і вона змогла, в результаті чого значно схудла за кілька місяців.
Фізичні навантаження
Артистка Пегова в юності займалася легкою атлетикою і гімнастикою. Її досягнення в легкій атлетиці можна помітити у фільмі «Космос як передчуття», де Пегова з уже значними формами біжить швидко і виграє змагання.Подібне можна побачити і сьогодні, адже дівчина повернулася до колишніх захоплень. Зараз Пегова бігає вранці і ніколи не пропускає заняття в тренажерному залі, адже їй необхідно не тільки худнути, але і зберегти нові стрункі обриси фігури. До бігу Ірина додала фітнес вправи і займається з особистим інструктором, який також стежить за її станом під час перетворення. Це ще раз доводить, що жінка серйозно взялася за власну зовнішність.
До активної життєвої позиції, чого у Ірини з лишком було завжди, додався досить потужний стимул.Артистка для мотивації до схуднення набуває вподобане сукню, але меншого розміру і худне, щоб блиснути вбранням і привабливими мініатюрними формами на світській вечірці. Як каже сама Пегова – це непередаване відчуття захоплення і заздрості в очах оточуючих. Ірина Пегова схудла, про що свідчать її приголомшливі фото до і після схуднення. Але використовувати представлене харчування без належного обстеження і спостереження у фахівця категорично забороняється. Меню хоч і збалансовано, але малокалорійні і одноманітно, тому можна не тільки зірватися, але і спровокувати розвиток серйозних захворювань, включаючи гормональні та ендокринні порушення.Краса, звичайно, вимагає жертв, але без тривалого відновлення і лікування.
.